숙취 & 혈중알콜농도 계산기: 회복 시간 예측

표준 음주량(Standard Drink Unit)은 순 알콜 약 10그램을 의미합니다(영국/EU 기준; 미국은 14g). 일반적인 맥주 330ml(5%)에는 약 1.3 단위, 와인 한 잔 150ml(12%)에는 약 1.4 단위, 샷 40ml(40%)에는 약 1.3 단위가 포함됩니다. 자신이 마신 음료의 음주량 단위를 정확히 아는 것이 계산기 결과를 올바르게 해석하는 데 필수적입니다.

생물학적 성별은 신체 수분 함량의 비율을 나타내는 위드마크 계수 'r'에 영향을 미칩니다. 남성은 신체에 상대적으로 더 많은 수분을 가지고 있어서 평균 r=0.68입니다. 여성은 체지방 비율이 높아서 알콜을 덜 유지하기 때문에 평균 r=0.55입니다. 즉, 같은 양의 음료를 마시고 같은 체중이어도 여성이 더 높은 혈중알콜농도에 도달합니다.

아니요. 간은 알콜을 시간당 약 0.15g/L의 일정한 속도로 제거합니다(영차 동역학). 커피는 졸음을 가릴 수 있고, 물은 탈수를 도와주며, 운동은 전반적인 건강을 개선하지만 실제 혈중알콜농도는 낮추지 못합니다. 오직 시간만이 혈액에서 알콜을 제거할 수 있습니다.

음주 후 음식을 먹는 것은 이미 혈중에 있는 알콜을 감소시키지 못합니다. 음식이 큰 역할을 하는 시점은 음주 전이나 음주 중입니다. 위에 있는 음식, 특히 단백질과 지방은 위의 배출을 지연시켜 알콜이 혈액에 흡수되는 속도를 줄일 수 있고 최고 혈중알콜농도를 최대 50%까지 낮출 수 있습니다. 알콜이 한 번 흡수되면 간의 신진대사만이 그것을 제거할 수 있습니다.

출발점의 혈중알콜농도에 따라 다릅니다. 예상 혈중알콜농도(g/L)를 0.15로 나누면 대략적인 시간을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 혈중알콜농도 1.5g/L은 약 10시간 정도 걸립니다. 간은 절대 멈추지 않고 수면 중에도 알콜을 처리합니다. 하지만 주의하세요. 완전히 회복된 것처럼 느껴도 혈액에 알콜이 여전히 남아 있을 수 있습니다.

아니요. 이 도구는 위드마크 공식을 기반으로 한 이론적 추정치입니다. 음식 섭취, 약물, 피로, 유전적 ADH 효소 변이, 스트레스와 같은 요소들이 실제 혈중알콜농도를 양쪽 방향으로 20~30% 변동시킬 수 있습니다. 이 계산기를 운전 가능 여부를 결정하는 데 절대 사용하지 마세요. 음주했다면 운전하지 마세요. 이것이 실수의 여지가 없는 유일한 규칙입니다.