# 排卵期计算器：排卵日、受孕期及月经周期全攻略
关于易受孕期的5个核心重点
排卵通常发生在下次月经开始前的约14天。
易受孕期包括排卵前的5天加上排卵日当天。
精子在女性生殖道内最长可存活5天。
周期不规律会降低日历计算法的可靠性。
结合基础体温监测或LH测试可提高预测准确度。
# 受孕期计算的工作原理
本方法基于奥吉诺公式以及标准排卵模型。在28天的周期中，排卵通常发生在第14天左右。计算器会定位这一时间点，并标注出其前后生育能力最强的日子。
14 天 下次月经开始前
6 天 育龄窗口时长
12-24 小时 卵子寿命
# 月经周期的不同阶段
卵泡期
从月经开始持续到排卵的一段时期。
- 卵巢卵泡在FSH（促卵泡激素）的作用下发育成熟。
- 在规律周期中通常持续10至14天。
- 雌激素水平逐渐升高。
黄体期
从排卵后开始，到下一次月经来临前结束。
- 黄体分泌孕酮，为子宫内膜接受受精卵做准备。
- 在正常的周期中该阶段非常固定，约为14天。
- 若未受精，黄体退化，随后月经来潮。
虽然计算器使用标准模型，但每个月的周期可能会有所不同。如需更高精准度，请配合记录基础体温或使用排卵试纸。
# 排卵期的生理征兆
- 宫颈粘液变化：在易受孕期，粘液会变得透明且具有弹性，类似于蛋清。
- 基础体温轻微升高：排卵后体温会立即上升（0.2-0.4°C）并保持高温。
- 排卵痛：排卵时，在活跃的卵巢一侧可能会感到轻微阵痛或不适。
- 性欲增强：受激素变化影响，排卵期前后性欲趋于增加。
- 腹部胀感：在育龄期，下腹部可能会有轻微的坠胀或充实感。
# 生活方式与生育能力
- 长期压力过大会导致排卵紊乱，进而使周期延长或缩短。
- 体重的影响因素：体重过轻或肥胖都会直接干扰正常的排卵。
- 适度运动有助手周期规律；而过度极端运动可能会抑制排卵。
- 吸烟会降低卵巢储备功能，使绝经期提前数年。
- 富含叶酸、铁和抗氧化剂的饮食能有效支持生殖系统健康。
# 周期监测方法对比
| 方法 | 可靠性 | 成本 |
|---|---|---|
| 日历计算法 | 中 | 免费 |
| 基础体温监测 | 高（需持续记录） | 低 |
| 尿液LH测试 | 高 | 中等 |
| 电子生育监控仪 | 极高 | 高 |
| B超卵泡监测 | 最高 | 需前往门诊 |
- 排卵
- 在促黄体生成素（LH）峰值的驱动下，成熟卵子从卵泡中释放。每个周期发生一次。
- 育龄窗口
- 怀孕几率最高的时间段，包括排卵前的5天以及排卵日当天。
- 宫颈粘液
- 子宫颈分泌的粘液，其质地随周期变化。在排卵期变得透明且富有弹性，有利于精子通过。
- 基础体温
- 完全休息状态下的体温，通常在早晨醒来且未进行任何活动前测量。在排卵后受孕酮影响略微上升（0.2-0.4°C）。